La tecnología ayuda a mantener
el cuerpo saludable
El confinamiento y la cuarentena no son excusas para dejar de ejercitarse, con más tiempo en casa se abren las opciones y la tecnología puede ser gran aliado para el bienestar físico y emocional.
Ante la crisis sanitaria del coronavirus, más estudios han demostrado que hacer ejercicios y ocuparse de la salud mental, son pilares fundamentales para mantenerse sanos y fortalecer el sistema inmune.
Algunas aplicaciones son pagas, pero no es un valor alejado a lo que se puede pagar en un gimnasio, solo se deben establecer metas realizables y organizar el día para cumplir lo mejor que se pueda. Se recomienda hacer entrenamientos que se disfruten, de esta manera se evita la procrastinación y siempre tener en cuenta el compromiso y la disciplina, pues todo es un beneficio.
Runtastic
Es una de las aplicaciones más conocidas para hacer deporte. Se trata de un entrenador personal que incluso motiva con la voz y monitoriza todos los resultados con detalle.
Cuenta con GPS, así que es ideal para salir a correr, en bici o a hacer senderismo. Hay una versión gratuita y una Premium.
My Fitness Pal
Esta es una gran opción contar calorías de forma eficaz. Cuenta con una base de datos de más de 5 millones de alimentos de todo el mundo, por eso puede hacer un seguimiento escrupuloso de la dieta del usuario.
Entrenamiento de 7 minutos
Los desarrolladores de esta aplicación aseguran que es posible ponerse en forma si se realiza un entrenamiento de alta intensidad durante 7 minutos cada día. Sentadillas, abdominales, tríceps, elevaciones de piernas y más, todo comprimido y casi sin descanso.
Retos de 30 días
Hay muchas aplicaciones que ofrecen retos con metas realizables por 30 días, algunas se enfocan en abdominales, otras en cintura o en glúteos, también se diferencian por sexo y niveles de intensidad.
Ejercicios caseros
Todo lo que se necesita saber está en el nombre de esta app. Destaca del resto porque permite crear alarmas para programar entrenamientos y que así no se olvide. Además de la rutina, antes de cada uno ayuda a calentar, y al terminar también cuenta con estiramientos.
Por lo demás, es una aplicación que cuenta, como casi todas, con explicaciones detalladas de cada ejercicio apoyadas con imágenes para que se realicen correctamente. También ofrece la opción para que crees rutinas personalizadas y llevar un seguimiento del peso e índice de masa corporal.
HIIT y Cardio
Esta aplicación se basa en los entrenamientos por intervalos de alta intensidad o HIIT para permitir realizar entrenamientos de cardio en casa y sin ningún equipamiento. Cuenta con 4 programas de entrenamiento y un total de 90 ejercicios, con vídeotutoriales y varios tipos de dificultades.
Por: Sara Pacheco
By: Sara Pacheco
