Ahora con más tiempo en casa, es necesario hacer actividades físicas
El ejercicio y el deporte al aire libre suele incrementarse durante el verano y las vacaciones, pero los especialistas animan a no abandonar los buenos hábitos.
La falta de actividad conlleva que se atrofie la musculatura, la rigidez articular y la disminución de la elasticidad de músculos y tendones.
Las recomendaciones que ofrecen los traumatólogos son mantener una actividad física suave, apuntarse al gimnasio o, como mínimo, salir a caminar y hacer ejercicios de estiramiento semanalmente.
De hecho, la Organización Mundial de la Salud recomienda practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa. También hablan de actividades de fortalecimiento muscular dos o más días a la semana. Es necesario hacer ejercicio porque:
- Reduce el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad
- Mantiene las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles
- Reduce algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis
- Contribuye al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión
- Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad
- Aumentar la energía y la resistencia
- Mejorar el sueño
- Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo
Por: Sara Pacheco
By: Sara Pacheco
