Un ejercicio que no es juego de niños
Hay un equipo de entrenamiento que se vende por poco dinero, cabe en una pequeña bolsa de deporte, puede ser utilizado por toda la familia y mejora la condición cardiovascular mientras tonifica los músculos al mismo tiempo, es la cuerda.
Saltar la cuerda es un excelente ejercicio cardiovascular, perfecto para quemar calorías, fortalecer el corazón y recuperar masa ósea, todo el cuerpo entra en movimiento. Es muy habitual para iniciar el calentamiento antes de entrenamiento de alto impacto.
Algunos estudios han demostrado que se pueden quemar cerca de mil calorías por hora, y en comparación con otras actividades, saltar a la cuerda es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos:
- Ayuda a perder peso y es un poderoso ejercicio cardiovascular.
- Involucra cada músculo del cuerpo y mejora la resistencia.
- Ayuda a eliminar líquidos.
- Favorece la coordinación y aumenta la agilidad y la velocidad.
- Elimina el estrés y mejora el control de nuestra respiración.
Ya no debe ser considerado como un juego para niños. Especialmente, en tiempos de encierro, hacer cardio se ha complicado por el alto riesgo de contagio y las cuarentenas. Este ejercicio es una excelente opción porque no requiere de mucho espacio y solo necesitas una cuerda para soltar toda la energía acumulada.
Es importante tomar en cuenta ciertas recomendaciones antes de empezar este ejercicio, se deben cuidar mucho las rodillas. También es importante saltar la cuerda con zapatillas que de alguna manera absorban el impacto. Las zapatillas deportivas clásicas estarían bien, sin embargo, saltar con zapatillas tipo urbanas o descalzos podría ser dañino para las articulaciones.
Por: Sara Pacheco
